扭腰转体安全预防溺水宣传展板

游泳前的准备活动,应该以较慢的运动节奏和易于控制的运动形式开始,进而逐渐提高运动速度和运动强度,然后可以在池边空地上进行徒手操,如摆臂踢腿。扭腰转体,模仿练习,如划臂,打腿,蹬腿。呼吸等,进行这些活动要注意针对身体的不同部位交替进行活动,例如,可以针对头部,上肢。躯干,下肢来分别进行活动,除慢跑外,上述的大多数活动可以以肌肉动态拉伸的形式来开展,保持血液的快速循环。提高身体和肌肉的温度,最后,在完成这些准备活动下水之前,记得一定要凉水淋浴,用水擦洗面部。胸部,四肢,使身体对水温有所适应,切忌全身有汗就直接下水游泳前的准备动作溺水者切莫慌张,应保持镇静。积极自救,游泳时用鼻子吸气,最容易引起呛水

,如果呛了水,首先要张大嘴做深呼吸。哪怕喝上几口水,也一定要张大嘴,而不能用鼻子吸气除呼救外,取仰卧位,头部向后。使鼻部可露出水面呼吸,呼气要浅,吸气要深,因为深吸气时,人体比重降到比水略轻。可浮出水面,此时千万不要将手臂上举乱扑动,而使身体下沉更快抽筋的主要部位是小腿和大腿,有时手指,脚趾及胃部等部位也会抽筋1。游泳时发生抽筋,千万不要惊慌,一定要保持镇静,停止游动,先吸一口气。仰面浮于水面,并根据不同部位采取不同方法进行自救2,抽过筋后,改用别种游泳姿势游回岸边,如果不得不仍用同一游泳姿势时。就要提防再次抽筋溺水自救的方法1,不要独自一人外出游泳,更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生

溺水伤亡事故的地方去游泳,选择好的游泳场所对场所的环境,如该水库。浴场是否卫生,水下是否平坦,有无暗礁,暗流,杂草。水域的深浅等情况要了解清楚2,必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳,以便互相照顾,如果集体组织外出游泳,下水前后都要清点人数并指定救生员做安全保护3。要清楚自己的身体健康状况,平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳,要做好下水前的准备,先活动活动身体,如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体。待适应水温后再下水游泳,镶有假牙的同学,应将假牙取下,以防呛水时假牙落入食管或气管5,在游泳中如果突然觉得身体不舒服如眩晕。恶心,心慌,气短等,要立即上岸休息或呼救6在游泳

中,若小腿或脚部抽筋。千万不要惊慌,可用力蹬腿或做跳跃动作,或用力按摩拉扯抽筋部位,同时呼叫同伴救助夏季预防溺水的方法关注安全预防溺水。