夏季降暑最佳食品健康教育宣传栏

夏季健康知识宣传栏夏季降暑最佳食品苦瓜,降火清心苦瓜性寒,夏天天气炎热,如果食欲不佳或者消化不良,可以多吃苦瓜。苦瓜味苦,有开胃的作用夏天多吃苦瓜不仅可以开胃,而且可以起到降火排毒的作用绿豆,除湿解毒夏天的湿气是比较重的,很容易出现天气闷热的现象。这时候就会容易引发小便赤热以及便秘等症状,所以在夏天多喝绿豆粥,能够起到清热排毒和利尿除湿的作用莲子,安神养心南瓜,补中益气冬瓜。利尿减肥黄瓜,利水清热西洋参,补虚抗疲金针,清热解忧夏天预防中暑五妙招喝水的时候要慢慢喝,不要渴了就猛饮多喝温开水。也可以加一些淡盐,但要少喝冰水,要定时饮用水及时散热,当太热时应用冷水清洗头部和颈部,使水分蒸发。以帮助散

去热量出门戴一�,帽子,来减缓头部和颈部的吸热速度,尤其是那些秃�,或脱发的人。然后不要赤膊上阵以免吸收更多的辐射热,通风的棉衬衫和上�,比赤膊更能散热,尽量穿浅色系的�,服会更好多吃瓜类。比如冬瓜利尿消炎,清热解毒还可以化痰祛风,多吃凉性蔬菜,比如西红柿,茄子。生菜,芦笋等,多吃苦味食物,有助于解暑热和燥暑湿,像苦瓜。苦菜,苦笋是夏季最好的食物多洗澡,帮助汗水远离身体,保证充足的睡眠,合理安排作息时间。不要在炎热的中午晒太多的太阳,做太多的运动妙招一妙招二妙招三妙招四妙招五。