午饭后分钟为宜健康知识宣传科普海报

夏季三伏天健康知识科普夏季的光照时间长,所以入睡时间会较晚些,但切记要早些起床,在早晨可以进行晨运,在安排锻炼的时候。要避开烈日之时,注重加强防护,午饭后,需要安排小憩,钟为宜。炎炎盛夏,每天洗一次温水澡有利于消除疲劳,改善睡眠,增强免疫力三伏天饮食要以清暑,益气。滋阴生津为主,应多吃健脾养胃的食物,夏天暑湿重,湿气容易困于脾,同时。在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食,特别容易刺激肠胃,容易出现胃部疾病,所以,建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥,绿豆,百合等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园,湖边,庭院等空气新鲜的地方,可

以选择慢跑,瑜伽。散步等一些有氧运动,当出汗过多的时候,可以选择饮用盐开水,切记不能运动后立即喝大量凉开水,更不能直接洗澡。否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生三伏天别太贪凉饮食开胃身体祛湿低调运动晚睡早起静坐除烦三伏天养生六要诀开空调前先擦汗,不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房空调温度要合适,开空调时最好让室内外温度相差不要超过8℃空调不要一直吹,应定时开窗通风,保证每天开窗通风两次以上空调不要对着吹。对着空调吹冷风会引发颈椎病,使各关节受寒三伏天能不能如何养生一,起居调整二,饮食调整三,运动调整开空调。