起居规律巩固卫生城市健康教育宣传栏

春季养生调整01起居规律在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大。而中枢神经系统却发生一种镇静,催眠作用,肢体感觉困倦,这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外,林荫小道,树林中去散步。与大自然融为一体,春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外界的抵抗能力减弱。所以春天到来之时不要一下子就脱去厚�,服运动养护入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步,打拳。做操,散步,打球,放风筝,让机体吐故纳新。使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础,实践证明,春季经

常参加锻炼的人,抗病能力强。思维敏捷,不易疲劳,办事效率高02饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛,饮食宜选用辛,甘。微温之品,春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素的食物和新鲜蔬菜,现代医学研究认为,饮食过量。缺少维生素是引起春天发困的原因之一,春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃,应多吃一些味甘性平。且富含蛋白质,糖类,维生素和矿物质的食物,如瘦肉,禽蛋。牛奶,蜂蜜,豆制品,新鲜蔬菜,水果等保暖防病春天到来。天气转暖,致病的细菌,病毒等也繁殖迅速,因而流行性感冒,麻疹。流行性脑膜炎,猩红热,肺炎等传染病最容易发生,春捂秋冻,就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,

忽冷忽热,加上人们用棉�,捂,了一冬。代谢功能较弱,不能迅速调节体温,如果�,着单薄,稍有疏忽就易感染疾病。危及健康,患有高血压,心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风。心肌梗塞等疾病的发生,　03人的精神活动必须顺应气候的变化,人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交,有些人对春天气候的变化无法适应。易引发精神疾病,现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降。容易引发精神病,肝病,心脑血管病,感染性疾病,因此。春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒。更不

要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观,身体要放松,要舒坦自然。充满生机。