如何减盐三减三健健康生活公益展板

三减三健健康生活方式宣传活动如何减盐1纠正过咸口味,可以使用醋,柠檬汁,香料,姜等调味品。提高菜肴鲜味2采取总量控制,使用限盐勺,按量放入菜肴3使用低钠盐,低钠酱油或限盐酱油,少放味精4少吃酱菜。腌制食品及其他过咸食品5少吃零食,学会看食品标签,拒绝高盐食品什么是,三减三健三减,减少盐类摄入。减少糖类摄入,减少油脂摄入三健,倡导健康口腔,倡导健康体重,倡导健康骨骼如何减糖1每人每天添加糖摄入量不超过50。最好控制在25以下2日常生活中应该多喝白开水,不喝或少喝含糖饮料3减少吃高糖食物的次数,减少饼干,冰淇淋,巧克力。糖果,糕点,蜜饯,果酱等食用频率4外出就餐时注意减少糖摄入,选择甜食的菜品应适

量5烹调食物时少放糖。或者尝试用辣椒,大蒜,醋和胡椒等为食物提味以取代糖6婴幼儿食品无需添加糖,培养让婴幼儿适应食材的原味,从小养成清淡饮食的习惯如何减油1使用蒸。煮,炖,焖,拌等无油,少油烹饪方法2少吃油炸食品。如炸鸡腿,炸薯条,炸鸡翅,油条油饼等3尽量不食用动物性脂肪,经常更换食用油品种4不喝菜汤。因为大部分炒菜的油会留在菜汤里5少吃含,部分氢化植物油,起酥油,奶精,植脂末。人造奶油,的预包装食品三减三健理念理念不良的生活习惯会在不知不觉中给健康带来威胁,很多慢性疾病开始呈现年轻化趋势,在国家层面,现在有。全民健康生活方式行动,倡导的内容总结起来叫,三减三健,每一项都与健康生活息息相关,三

减三健。也就是减盐,减糖减油,健康口腔,健康体重,健康谷歌。既强调,每个人是自己健康第一责任人,的理念,又倡导多措并举,全民参与。塑造自主自律的健康行为减糖纠正过咸口味,可以使用醋,柠檬汁,香料,姜等调味品。提高菜肴鲜味减糖这里说的糖是指添加糖,包括由生产商,厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜,糖浆,果汁和浓缩果汁中的糖分口腔健康是指牙齿清洁。无龋洞,无痛感,牙龈颜色正常,无出血现象,使用含氟牙膏是安全。有效的防龋措施,提倡使用含氟牙膏刷牙,高氟地区除外,要养成早晚刷牙,刷牙后不再进食的好习惯。普通成年人每年至少进行一次口腔检查,儿童每半年进行一次口腔检查及时发现口腔疾病并

进行早期治疗,减少吃糖次数,少喝碳酸饮料,饼干。冰激凌,蛋糕,巧克力等含糖量高或粘度大食物容易引起龋病,应减少这部分食物的摄入健康口腔。