气候干燥跑步小知识内容型X展架易拉宝

秋季养生我们都知道秋季天气开始转凉,气候也变得越来越干燥,这对于很多上班族来说就会带来一定的困扰,尤其是很多白领由于工作繁忙并且需要长时间面对电脑就容易导致皮肤干燥,容易出现咳嗽和感冒等现象。这样对身体的健康是特别不利的,如果秋季我们在工作之余调整饮食掌握一些养生的常识也能让身体变得更加健康,下面一起了解一下秋季养生的几个小常识秋季天高气爽,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气。在清凉的晨风中散步,跑步,这不但是在进行,空气浴,还接受了耐寒训练。使身体能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备,此外,郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目,不仅增强人体的呼吸和血液循环功能。也使得人的肺活量及心脏的收

缩力增大1调护运动根据秋季的特点,可适当服用一些维生素类制剂,另外,还可服用宣肺化痰,滋阴益气的中药进行保健。如西洋参,沙参,麦冬,百合,杏仁。川贝,胖大海等,平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸,大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥,口舌生疮,咳嗽,毛发脱落等,即。秋燥,现象,可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥,如沙参,百合。银耳,芝麻加粳米,冰糖适量煮粥,早晚服食,能起到润肺生津。养阴清燥的作用2中药调护遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是食疗的功效,夏季过后。暑气消退,人们的食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃,饮食要以。滋阴润肺,为基本准则,另外还应,

少辛增酸,多食芝麻。核桃,糯米,蜂蜜,甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用少吃葱。姜,蒜,辣椒等辛辣食品,多吃广柑,山楂。新鲜蔬菜,酸味食品多补充水分,多吃水果与绿叶蔬菜年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津3调节饮食。