太阳镜遮阳帽夏季健康教育宣传栏

1,出门时要戴太阳镜,或使用遮阳帽遮阳伞2,穿透气性好,浅色的棉质或真丝面料�。服外出不要打赤膊烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫3,高血压,冠心病,脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中以防旧病发作或使原有病情加重,开空调的房间要注意通风换气温度不宜设定过低4。长时间在户外者要随身携带防暑药品如十滴水,人丹等5,及时补充蛋白质摄取量应在平时的基础上增加1015可以选择新鲜的鱼,虾,鸡肉。鴨肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品多吃豆制品等富含植物蛋白的食物6,出汗过多时在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾,钠可以通过食盐,酱油等补充含钾高的食物有香蕉,豆制品。海带等7,随时喝水不要等口渴了再喝

8,不要多吃冷饮以免胃肠道血管收缩影响消化功能9,多吃各种瓜类食物如冬瓜,丝瓜。苦瓜,黄瓜和南瓜,多吃凉性蔬菜如番茄,茄子,生菜。芦笋等,多吃苦味食品如苦菜,苦丁茶,苦笋等10,不饮用烈性酒11。多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤12,保证充足睡眠合理安排作息时间一夏季饮食以清淡为主二夏季饮食调配方面要注意三夏季失水多应多喝水夏季饮食以清淡,苦寒,丰富营养,易消化的食物为佳不要食用黏腻食品阻碍胃肠消化勿过饱过饥。夏季酷暑炎热高温湿重吃苦味的食物就能清泄暑热便可以健脾增进食欲夏季汗多易伤阴食酸性食物能敛汗细粮与粗粮要搭配吃稀与干要适当安排,一个星期应吃三餐粗粮以二稀一干为宜早上吃面食,豆浆中餐吃干饭晚上

吃粥,荤食与蔬菜配制要合理夏天应以青菜,瓜类。豆类等蔬菜为主辅以荤食,夏季肉类以瘦猪肉,牛肉,鸭肉及鱼虾类为好老人以鱼类为主辅以瘦猪肉,牛肉。鸭肉等夏季多喝点水而且是温水比较好每天要喝七八杯白开水身体要随时保持水分和补充水分水在人体内起着至关重要的作明维持着人体正常的生理功能,夏季失水会比较多若不及时补水就会严重影响健康易使皮肤干燥皱纹增多加速人体�,老,另外矿泉水,冷茶牛奶苹果汁是理想的解渴饮料1。热伤风2,意性肠道疾病热伤风指的是夏天的普通感冒,临床表现为咳嗽咽痛鼻塞吐面热预防热伤风的主要方法还是大家在夏天的时候不要贪凉应该根据每个人的个体情和地区的不同采取合理合理的防暑降温方法,另外大家

还要注重保持正常有序的生活规律按时作息保持正�,乐观的心态急性肠道疾病主要是指胃肠黏膜的惫性炎症临床表现多为恶心。呕吐,腹痛,腹泻,发热等预防惫性肠道疾病须节制饮酒勿暴饮暴食慎用或不用易损伤肠胃黏膜的药物尽量少食用螺蛳等易被病菌污染的食物做到防患于未然夏季健康教育栏预防中暑12招夏季饮食常识夏季常见疾病预防。