维生素春季养生保健宣传展板

从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质要保持相对比例。防止饮食过量,暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常饮食要营养平衡按中医观点,春季养阳重在养肝,在五行学说中。肝属木,与春相应,主升发,在春季萌发,生长。因此,患有高血压,冠心病的人更应注意在春季养阳春季饮食养肝为先阳,是指人体阳气,中医认为。阳气者,卫外而为,即指阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面,要遵照《黄帝内经》里提出的,春夏补阳,的原则,宜多吃些温补阳气的食物饮食要养阳春季养生强身健体应遵循养阳防风的原则人们从冬季已经习惯了的。早睡晚起,过渡到春季的,晚睡早起

,要有一个逐渐适应的过程,不要太急于转变。而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯春季的运动养生保健是恢复身体,元气,的最佳时节,由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能。都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能春季养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒。不要过分劳累,以免加重肝脏负担,有肝脏疾患的人,要做到心宽,心静养生特点营养骞宠　多食蔬菜谨防春困环境调摄运动锻炼心态好不生气痛苦没有烦恼少春天。肝的疏泄功能旺盛,如果多吃些酸味食品,酸本身就是收敛收摄,会抑制肝气的生发,肝火过旺者可适当吃些酸味的东西。防止肝气过度发散而肝阴

虚者,应少吃或者不吃酸味食品,会导致脾胃的消化,吸收功能下降,影响人体健康。因此要少吃酸味食品,以防肝气过盛春季养生是一种养生活动,即春季运动强身健体,应遵循养阳防风的原则,春季。人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命。增强体质,预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动,所谓生,就是生命。生存,生长之意,所谓养,即保养,调养。补养之意养生就是保养生命的意思,以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力精神养生是指通过怡养心神。调摄情志,调剂生活等方法,从而达到保养

身体,减少疾病,增进健康。延年益寿的目的春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝,在春天,肝气旺盛而升发。人的精神焕发春季养生的好方法春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补,身体特别虚弱的人可以适量食用海参,冬虫夏草等补品同时,因为此时阳气上升容易伤阴。因此要特别注重养阴,可以多选用百合,山药,莲子,枸杞等食物对于。吃肝补肝,的说法,李志红表示,可以适量吃一些猪肝,但一定要保证饮食卫生春天的三个月。是自然界万物复苏各种生物欣欣向荣的季节人们也要顺应自然界的规律在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志春季养生小常识人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素,无机盐及

微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎,口角炎。舌炎,夜盲症和某些皮肤病等,因此,随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜。以便营养均衡,身体健康春天尽管天气转暖,但是气温变化大,尤其是早晚与中午的温差还相当大,因此。宜穿着方便添减的两件衫,为了与大地回春的自然美景相映,�,着的颜色宜偏淡色带鲜艳一,添减�。物严寒的冬季,各种保暖措施的完备,使人的耐寒能力下降,春暖花开,过早地顿减�。物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能。造成各种疾病,所以,春捂,习惯要保持,�。服宜渐减,�,着宜,下厚上薄,体质虚弱的人要特别注意背部保暖二。莫忘,春捂春季养

生,家居绿化是一个重要方面,现代科学研究认为,绿色有益于人的健康长寿。中国民间也素有,树木花草栽庭院,空气新鲜人舒展,的说法,绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃。过滤吸收放射性物质,消除生活环境中的噪音,改善和调节人体生理功能一,绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线二,有益于眸明眼亮和消除疲劳三。听觉以及思维活动的灵敏性得到改善三,居室要经常开窗,保持空气新鲜,流通三,�。着宜宽松寒冷冬季里,体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降,经过一季的静养,肌肉和韧带长时间不活动,更是萎缩不展。收缩无力,此时外出踏青赏景,既锻炼了身体,又陶冶了精神,特别是春天的郊野。空气清新,花红叶绿,百鸟争鸣,

置身于如此优美的大自然怀抱,心情自然舒畅起来。而且自古以来,人们就有踏青春游的风俗,所以踏青出游不失为春季养生的好方法四,家居绿化是一个重要方面绿色有益于人的健康长寿全国统一免费服务热线原创作品。