盘整身心安全健康宣传栏展板

春季流行病预防宣传栏在经历了冬季饮食的超量,生活起居的劳顿与不规律之后,春天来到时赶紧行动起来,盘整身心,为新的一年储备能量。应付挑战,健康一整年,是可以期待的【起居规律】0在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多。而中枢神经系统却发生一种镇静,催眠作用,肢体感觉困倦,这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外,林荫小道,树林中去散步。与大自然融为一体【饮食调养】春季饮食应避免吃油腻生冷之物,春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃,应多吃一些味甘性平。且富含蛋白质,糖类,维生素和矿物质的食物,如瘦肉,禽蛋。牛奶,蜂蜜,豆制品

,新鲜蔬菜,水果等【养足精神】人体受季节影响最大的时候是季节更替期间。尤其是冬春之交,有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神疾病,阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒。更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观,身体要放松,要舒坦自然。以使肝气顺达,起到防病保健的作用春季雾多,风沙也大,锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防受潮寒诱发关节疼痛。不要在尘土随风飘飞的地方锻炼,并要学会鼻吸口呼,不要呛风运动前要做好准备活动,先踢踢腿,转转腰。身体的肌肉,关节活动开以后,再做剧烈运动,锻炼身体要全面,既要选做四肢伸展的动作又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后,不要在草地上随处躺卧,因为这

样引起风湿性腰痛或关节炎,锻炼时的最高心率应在,次。分左右,注意脱穿�,服,预防感冒,如果身上出了汗。要随时擦干,不要穿着湿�,服让冷风吹以免着凉引起疾病,在初春时晨炼不要太早,因为早春二月。清晨气温低,冷果太早外出锻炼易受,风邪,的侵害,轻者患伤风感冒重者引发关节疼痛。胃痛发作,甚至能使人冻歪嘴,患面神经麻痹心绞痛等病,据环境监测表明,一年中。夏秋两季空气最清洁,冬春季头一二个月空气污染严重,在一天中,早晨６点左右为空气污染高峰期,运动越剧烈。吸入的空气越多,受污染的程度就越大,故早春晨炼不能起得太早一般来说,以太阳将出来时起床锻炼较为适宜预防感冒的措施。