头痛头昏夏季健康养生宣传栏

怎么预防空调病夏天吹空调,不同人对冷气不适症有不同反应,最常见的是下肢酸痛无力,头痛头昏,头胀头重。疲劳失眠,恶心便秘,口干鼻痒,注意力不集中,血压升高。心跳加快,白血球减少,关节炎,咽喉炎,容易患伤风感冒等为防止空调病。专家提醒家用空调用户不要24小时开空调,不要全天候关闭窗户,调节的温度和室外温度差要适度,同时应正�,使用空调。其方法如下●经常开窗换气,以�,保室内外空气的对流交换,开机1小时后关机,然后打开窗户将室内空气排出。使室外新鲜气体进入,要多利用自然风降低室内温度●室温宜恒定在24摄氏度左右,室内外温差不可超过7摄氏度,否则出汗后入室,将加重体温调节中枢负担●使用空调器的房间应保

持清洁卫生。减少疾病的污染源●室内空气流速应维持在每秒钟20厘米左右,办公桌切不可摆在冷风直吹处,因为该处空气流动还将降3摄氏度●要是长时间坐定办公,如打字,书写。接线等,应适当增添穿脱方便的�,服,膝部覆毛巾等予以保护,同时注意间歇站起活动活动。以增进末梢血液循环●下班回家,首先洗个温水澡,自行按摩一番,如能适当运动,当然更好夏季气温高。人们的饮食量和睡眠时间都比其他季节少,人体水分也比其他季节失去得多,身体抗病能力减弱,极易引起疾病,掌握一定的夏季饮食常识是很必要的一。正�,选购食物1,多吃瓜类蔬菜,夏天正是瓜类蔬菜上市旺季,多吃瓜类蔬菜。如黄瓜,丝瓜,苦瓜,西瓜等,除可补充人体的水分外。

瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压,保护血管的作用2,多吃凉性蔬菜,夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。青菜,白菜等3,多吃,杀菌,蔬菜。夏季气温高,病原菌滋生蔓延快,是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节,这时多吃些大蒜,洋葱。大葱等富含植物广谱杀菌素的,杀菌,蔬菜,可预防疾病二,多吃水果暑天出汗多。会引起倦怠无力,头昏头痛,食欲不振等症状,需要多吃水果,新鲜水果中含有较多的维生素。可吃一些西瓜,草莓,杏子,荔枝,桃子。李子等夏季常见疾病预防夏季饮食常识夏季气温高热,人体能量消耗大,抵抗力就会随之下降,如果不重视预防,易患许多疾

病。下列是夏季常见疾病及预防急性胃肠炎夏季气温高,食物容易腐败变质,而且各种蚊虫的繁殖也快,成为传播疾病的渠道,易发的肠道传染病主要有霍乱。痢疾,甲肝以及食物中毒等,因此,一是不要吃不干净食物,天气炎热有利于细菌生长繁殖。容易使食物腐败变质,为发病制造了条件,二是受凉时间不要太长,尤其不要过多食用冰冻食物,冰冻食物会使胃肠血管突然收缩。胃液分泌减低,消化功能降低,易出现上吐下泻等胃肠炎症状感冒1,满身是汗时不要冷浴,出汗时毛孔开放。易受刺激引起感冒2,安睡时不要开电扇,空调,因为人睡后的体温比醒时低,加上夜间气温比白天低。如果久开电扇,空调,易受凉过度引起感冒食物中毒须遵守以下饮食原则,新鲜,

所有生鲜食品原料及调味料添加物要保持其鲜度。清洁,食物应彻底清洗,调理及贮存场所,器具,容器均应保持清洁。迅速,食物要尽快处理烹饪,做好的食物也应尽快食用,加热,食物要煮熟再食用夏季健康教育宣传栏。