气温人们蓝色小清新夏季健康养生宣传栏

夏季气温高,人们的饮食量和睡眠时间都比其他季节少,人体水分也比其他季节失去得多,身体抗病能力减弱,极易引起疾病。掌握一定的夏季饮食常识是很必要的一,正�,选购食物1,多吃瓜类蔬菜,夏天正是瓜类蔬菜上市旺季。多吃瓜类蔬菜,如黄瓜,丝瓜,苦瓜,西瓜等。除可补充人体的水分外,瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压,保护血管的作用2,多吃凉性蔬菜。夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒,吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火。排毒通便,青菜,白菜等3,多吃,杀菌。蔬菜,夏季气温高,病原菌滋生蔓延快,是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节,这时多吃些大蒜。洋葱,大葱等富含植物广谱杀菌素的,杀菌,蔬

菜,可预防疾病二。多吃水果暑天出汗多,会引起倦怠无力,头昏头痛,食欲不振等症状,需要多吃水果。新鲜水果中含有较多的维生素,可吃一些西瓜,草莓,杏子,荔枝。桃子,李子等三,预防食物中毒新鲜,所有生鲜食品原料及调味料添加物要保持其鲜度夏季是肠道传染病的高发季节,常见的肠道传染病有细菌性痢疾。阿米巴痢疾,霍乱,甲型肝炎与戊型肝炎,伤寒与副伤寒等,是常见病。多发病,其传染源是病人与带菌者,细菌或病毒通过大便排出后,可污染水源,还可借助于苍蝇。蟑螂污染食物和用具,当健康人食入被污染的水或食物后就可以发病,病后又可能传给其他的人,肠道传染病的预防应采取以切断传播途径为主的综合措施1治疗疾病消灭传染源,有病

及时治疗。患了肠道传染病的人不得从事饮食工作,以免将自己的病传给他人,在肠道传染病的治疗中,隔离具有重要意义2切断传播途径,搞好。三管一灭,防止病从口入,夏季肠道传染病是因吃了不清洁的食物所引起的,因此,预防夏季肠道传染病的关键是做好饮食卫生在采购食品时。应选择新鲜食物,病死的家禽,家畜,不新鲜的水产品不要购买,即使对于盐腌过的食品。也不能掉以轻心,因为致病性嗜盐菌就可能在盐腌的食品中繁殖,烹调时,炊具要注意消毒,生熟食品用的炊具要分开。炊事员要注意个人卫生,要勤剪指甲勤换�,服,餐具应该严格消毒,凉拌菜宜少吃。吃时应洗净,并用冷开水冲洗,瓜果宜洗净去皮再吃夏季不宜举行家宴,饭菜应现做现吃,如

有剩余。第二天应煮透再吃,但即使煮透,有些细菌的毒素仍不能被破坏,如葡萄球菌肠毒素在煮沸后钟仍保存其致病性,苍蝇与蟑螂等害虫。能作为肠道传染病的媒介,因此,消灭苍蝇与蟑螂也是预防夏季肠道传染病的重要措施之一,养成良好的卫生习惯,饭前便后要洗手。搞好家庭及环境卫生夏季健康教育宣传栏怎么预防空调病预防中暑十二招夏季饮食常识预防夏季肠道疾病夏天吹空调,不同人对冷气不适症有不同反应,最常见的是下肢酸痛无力,头痛头昏,头胀头重。疲劳失眠,恶心便秘,口干鼻痒,注意力不集中,血压升高。心跳加快,白血球减少,关节炎,咽喉炎,容易患伤风感冒等为防止空调病。专家提醒家用空调用户不要24小时开空调,不要全天候关闭窗

户,调节的温度和室外温度差要适度,同时应正�,使用空调。其方法如下●经常开窗换气,以�,保室内外空气的对流交换,开机1小时后关机,然后打开窗户将室内空气排出。使室外新鲜气体进入,要多利用自然风降低室内温度●室温宜恒定在24摄氏度左右,室内外温差不可超过7摄氏度,否则出汗后入室,将加重体温调节中枢负担●使用空调器的房间应保持清洁卫生。减少疾病的污染源●室内空气流速应维持在每秒钟20厘米左右,办公桌切不可摆在冷风直吹处,因为该处空气流动还将降3摄氏度●要是长时间坐定办公,如打字,书写。接线等,应适当增添穿脱方便的�,服,膝部覆毛巾等予以保护,同时注意间歇站起活动活动。以增进末梢血液循环●下班回家,

首先洗个温水澡,自行按摩一番,如能适当运动,当然更好●出门时要戴太阳镜。遮阳帽或使用遮阳伞●穿透气性好,浅色的棉质或真丝面料�,服,外出不要打赤膊,烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫●高血压。冠心病,脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中,以防旧病发作或使原有病情加重,开空调的房间要注意通风换气,温度不宜设定过低●长时间在户外者。要随身携带防暑药品,如十滴水,人丹等●及时补充蛋白质,摄取量应在平时的基础上增加1015,可以选择新鲜的鱼。虾,鸡肉,鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,多吃豆制品等富含植物蛋白的食物●出汗过多时,在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐,酱油等补充,

含钾高的食物有香蕉,豆制品,海带等●随时喝水。不要等口渴了再喝●不要多吃冷饮,以免胃肠道血管收缩,影响消化功能●多吃各种瓜类食物,如冬瓜,丝瓜。苦瓜,黄瓜和南瓜,多吃凉性蔬菜,如番茄,茄子。生菜,芦笋等,多吃苦味食品,如苦菜,苦丁茶。苦笋等●不饮用烈性酒●多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤●保证充足睡眠,合理安排作息时间若有中暑症状,如出讦多,口渴,头晕。耳鸣,胸闷,恶心,全身乏力,四肢麻木等情况。应尽快解暑,先让病人到通风处休息,并及时补充淡盐水或绿豆汤等,严重者应立即送医疗机构救治。