秋天到了秋季健康教育宣传展板

秋季健康教育栏宣传秋天到了,你知道秋季健康教育知识吗合理膳食,以防燥护阴,滋阳润肺为准则秋季天高气爽,气候干燥。秋燥之气易伤肺,因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果。蔬菜宜选用大白菜,菠菜,冬瓜,黄瓜,白木耳肉类可食兔肉。鸭肉,青鱼等多吃一些酸味的食品,如广柑,山楂等,适当多饮水。多吃些萝卜,莲藕,香蕉,梨,蜂蜜等润肺生津。养阴清燥的食物尽量少食或不食葱,姜,蒜,辣椒,烈性酒等燥热之品及油炸。肥腻之物,体质,脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥。银耳冰片粥,黑芝麻粥等,可多吃些红枣,莲子,百合。枸杞子等清补,平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼

大肉。瓜果也不能过食,以免伤及肠胃,另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃。多进温食,节制冷食,冷饮,以免引发肠炎,痢疾等疾病积极参加体育锻炼。强身健体秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节,在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法,秋季要早睡早起。晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高,慢跑,快走,冷水浴等锻炼项目秋季气候干燥。早,晚温差较大,是一些细菌,病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘。一些细菌,病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此。老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作保持乐观情绪,静养心神秋季万物成熟是收获

的美好时节但秋天也是万物逐渐凋谢,呈现�,败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起�,落,颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智。学会调适自己要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间可经常和他人,家人谈心,或到公园散步。适当看看电影,电视,或养花,垂钓,这些都有益于修身养性。陶冶情操�,装适宜,谨防着凉秋季气温逐渐下降,早,晚温差较大在此季节。老年人既要注意防寒保暖,又不能过早,过多添加�,物在此季节只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态。让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒的能力,但是金秋季节,气候变化无常,老年人要顺应气候变化。适当注意保暖,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病

,要根据天气情况,及时增减�,服。防寒保暖,防病保健秋燥伤肺少吃辛肺燥伤肝要吃酸秋瓜坏肚少吃寒适度饮水最重要爱健康我能行。