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本次活动归本公司所有餐饮负责人联系活动仅限活动促销日内,逾期不可参与本活动,本活动仅限门店线下进行,通过其他渠道获得购买渠道的不可获得优惠赠与本活动老用户携带新用户同样享受特惠促销,每人次活动期间仅可以参与一次。本活动所有解释权归本公司所有健康饮食幸福家庭油脂类25奶制品水果类蔬菜类谷类食物富含肉类50《中国居民平衡膳食宝塔》和《中国居民脯食指南》告诉我们,在食物多样化的前提下,日常饮食应以谷类为主,宝塔中粮食所占的比例最高,排在第一层自下而上。每天克克,主要提供能量且提供一半以上的蛋白质,同时,在配餐中应注意粗细搭配,宝塔中的第二层是蔬菜与水果。建议每日食用新鲜蔬菜克克,新鲜水果克克,以提供

食物中矿物质,维生素和膳食纤维的含量,并且注意选择各种深颜色。尤其是深绿色的蔬菜,且蔬菜水果不可相互代替,因为水果营养浓度总体上来讲不如蔬菜,但是水果的适口性,糖分及有机酸成分比蔬菜要好一些。各有优势,不能替代,因此,蔬菜水果都要吃,且要牢记食不可一日无绿。五菜常为充,新鲜黄绿红,宝塔第三层是鱼,虾,禽。畜类,蛋类,建议畜禽肉类每日摄取量为50克克,鱼虾类每日为50克,蛋类25克50克。且注意选择鱼类食品,因为鱼类为优质蛋白,且脂肪含量相对较低,宝塔第四层为奶及奶制品,豆及豆制品。每日最好摄入奶及奶制品克,以补充膳食中钙的不足,豆及豆制品每日50克,可提供丰富的维生素1及铁,锌等微量元素。宝塔

第五层为油脂类,每日摄取植物油不超过25克,食盐控制在每日6克以下根据营养平衡理论,科学搭配食物,按比例分配到一日三餐中。在每物供能中,粮食供能占全日总供能量的5565,蛋白质占1015,脂肪占2030,将以上食物科学搭配。按早餐占30,午餐占40,晚餐占30的比例分配到一日三餐中1在食物宝塔上,你看到了每日所需的五类食物,它们不能互相替代。要使身体健康,每一类食物你都需要2在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近,在膳食中应经常互相替换,以使膳食丰富多彩,而且吃的品种越多。摄入的营养素越全面3日常生活中,不一定每天每种食物都照着,宝塔,推荐量吃,重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物。经

常道循宝塔各层各类食物的大体比例我们如何做到膳食的营养均衡要按时吃饭哦。