头痛头昏头胀头重夏季健康教育宣传栏

怎么预防空调病夏天吹空调,不同人对冷气不适症有不同反应,最常见的是下肢酸痛无力,头痛头昏,头胀头重。疲劳失眠,恶心便秘,口干鼻痒,注意力不集中,血压升高。心跳加快,白血球减少,关节炎,咽喉炎,容易患伤风感冒等为防止空调病。专家提醒家用空调用户不要24小时开空调,不要全天候关闭窗户,调节的温度和室外温度差要适度,同时应正�,使用空调。其方法如下1,经常开窗换气,以�,保室内外空气的对流交换,开机1小时后关机。然后打开窗户将室内空气排出,使室外新鲜气体进入,要多利用自然风降低室内温度2,室温宜恒定在24摄氏度左右,室内外温差不可超过7摄氏度。否则出汗后入室,将加重体温调节中枢负担3,使用空调器的房

间应保持清洁卫生,减少疾病的污染源4,室内空气流速应维持在每秒钟20厘米左右。办公桌切不可摆在冷风直吹处,因为该处空气流动还将降3摄氏度5,要是长时间坐定办公,如打字,书写。接线等,应适当增添穿脱方便的�,服,膝部覆毛巾等予以保护,同时注意间歇站起活动活动。以增进末梢血液循环6,下班回家,首先洗个温水澡,自行按摩一番,如能适当运动。当然更好预防中暑十二招1,出门时要戴太阳镜,遮阳帽或使用遮阳伞2,穿透气性好,浅色的棉质或真丝面料�。服,外出不要打赤膊,烈日下长时间骑自行车者最好穿长袖衬衫3,高血压,冠心病。脑血管硬化等患者不要长时间待在空调房间中,以防旧病发作或使原有病情加重,开空调的房间要注

意通风换气,温度不宜设定过低4,长时间在户外者。要随身携带防暑药品,如十滴水,人丹等5,及时补充蛋白质,摄取量应在平时的基础上增加1015。可以选择新鲜的鱼,虾,鸡肉,鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,多吃豆制品等富含植物蛋白的食物6。出汗过多时,在补充水的基础上还应适当补充一些钠和钾,钠可以通过食盐,酱油等补充,含钾高的食物有香蕉。豆制品,海带等7,随时喝水,不要等口渴了再喝8,不要多吃冷饮。以免胃肠道血管收缩影响消化功能9,多吃各种瓜类食物,如冬瓜,丝瓜,苦瓜黄瓜和南瓜。多吃凉性蔬菜,如番茄茄子,生菜,芦笋等,多吃苦味食品如苦菜。苦丁茶,苦笋等10,不饮用烈性酒11,多洗澡或多用湿毛巾擦拭

皮肤12,保证充足睡眠。合理安排作息时间春季流行病预防宣传栏夏季健康教育栏。