春季雾多宣传栏（横版海报）

春季健康教育宣传栏春季运动的注意事项春季雾多,风沙也大,锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防受潮寒诱发关节疼痛,不要在尘土随风飘飞的地方锻炼。并要学会鼻吸口呼,不要呛风,运动前要做好准备活动,先踢踢腿,转转腰。身体的肌肉,关节活动开以后,再做剧烈运动,锻炼身体要全面,既要选做四肢伸展的动作。又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作,在锻炼中或锻炼后,不要在草地上随处躺卧,因为这样引起风湿性腰痛或关节炎,锻炼时的最高心率应在。次,分左右,注意脱穿�,服,预防感冒。如果身上出了汗,要随时擦干,不要穿着湿�,服让冷风吹,以免着凉引起疾病在初春时晨炼不要太早。因为早春二月,清晨气温低,冷气袭人,如果太早外出锻炼易受

,风邪。的侵害,轻者患伤风感冒,重者引发关节疼痛,胃痛发作,甚至能使人冻歪嘴。患面神经麻痹,心绞痛等病,据环境监测表明,一年中,夏秋两季空气最清洁。冬春季头一二个月空气污染严重,在一天中,早晨６点左右为空气污染高峰期,运动越剧烈,吸入的空气越多。受污染的程度就越大,故早春晨炼不能起得太早,一般来说,以太阳将出来时起床锻炼较为适宜对付春季过敏4大食物来帮您皮肤科医生表示,对于有轻度鼻炎。气喘,瘙痒,咳嗽以及干眼等季节性过敏症状的人而言,可以每天喝一小勺蜂蜜,因为蜂蜜中含有微量的蜂毒。而蜂毒在临床上常被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗蜂蜜专家表示,金针菇有抵抗过敏的功效原因就在于金针菇菌柄中含有一

种蛋白,可以抑制哮喘,鼻炎,湿疹等过敏性病症。即便是没有患病的人也可以通过吃金针菇加速排出重金属离子和代谢产生的毒素及废物金针菇医生介绍,目前国外研究者发现常吃胡萝卜也能有效预防花粉过敏症,过敏性皮炎等过敏反应,主要是胡卜里β胡萝卜素能调节细胞内的平衡,抑制出现过敏反应胡萝卜凡有过敏症状的人可以经常服用红枣。方法为,①红枣10枚,水煎服,每日3次,②生食红枣。每次10克,每日3次,以上均服至过敏症状消失为止,大枣水煎时掰开为好,煎时不宜加糖红枣1。运动使你精力充沛,从容不迫地应付工作生活2,运动使你处事乐观,态度积极3,运动促进睡眠。利于休息4,运动使你应变能力强,能适应各种环境的各种变化5,

运动提高你的免疫力,对疾病具有一定的抵抗力6。运动使你体重适当,体形匀称,身体各部比例协调7,运动使你反应敏锐8,运动使你四肢灵活。无疼痛9,运动使你头发光泽,无头屑10,运动使你肌肉,皮肤富有弹性。走路轻松关于运动的十大好处。