秋季四防秋季健康教育宣传展板

秋季健康教育宣传栏秋凉防感冒秋季四防秋凉防感冒,秋天气温降低,又常突然变冷,是感冒最容易流行的季节因此,当天气较冷时要注意保温。及时添�,若经常使用冷水洗脸洗鼻也有助于预防感冒秋冻防过头常言道,春捂秋冻,秋天适当地让身体经受寒冷的考验,对机体是一种锻炼。能加强人体对疾病的抵抗能力但一旦冻过了头便事与愿违,不仅不能给身体带来好处,相反还会带来许多疾病,诸如伤风,关节炎。气管炎消化道疾病等,老年人还会因血管收缩,血压升高而引起中风秋燥防皲裂秋燥防皲裂,入秋以后,天气逐渐干燥。人的手,脚,脸面若不注意保护就会变得粗糙,皮肤弹性变小,以致产生皲裂。因此,洗脸,洗脚不宜用碱性大的肥皂,并应选用合适的护肤

用品保护皮肤食果防秋痢秋天瓜果多,带菌多。食用瓜果若不注意卫生,很容易患痢疾,使人腹痛腹泻,呕吐,故食用瓜果应注意清洁和消毒。霉烂的瓜果不能吃,以防病从口入有害健康的八种行为1,吸烟2,热量过高或多盐饮食,饮食无节制3。饮酒过量4,不接受科学合理的医疗保健5,不恰当的服药6,对社会压力产生不良的反应7,缺乏体育锻炼或突然运动量过大8。破坏身体生物节奏的生活方式秋季睡眠有八忌一忌睡前进食二忌睡前饮茶三忌情绪激动四忌娱乐过度五忌过多言谈六忌睡时掩面七忌睡时张口八忌睡时吹风秋季常见疾病与预防目前,随着冷空气的入侵,天气已渐渐转凉,渐凉的天气对人体的健康也将带来一定的危害,因此。秋季成为一些常见病的多

发期,大家应注意及时增添�,服,加强锻炼,增加身体抵抗力份是慢性胃炎和胃。十二指肠溃疡病复发的高峰期,因此人们要参加适当的体育活动,日常膳食应以温软淡素易消化类为宜有哮喘病史的人对气温,湿度等气象要素的变化极为敏感,而且适应能力弱。另外,草枯叶落的深秋过敏物质大量增加,也是该病易发的重要原因,因此要弄清引起哮喘发作的致敏源,尽量避免与之接触秋天是心脑血管病的多发季节。寒冷会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏本身血液的供应诱发心绞痛或心肌梗塞,因此,心脑血管病人秋天应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物,定期检查心电图和血压。积极预防感冒等可能诱发心脑血管病加重的疾病秋季天气凉爽,人的食欲增加,易暴饮暴

食,致使胃肠负担加重,功能紊乱。昼夜温差较大,易引起腹部着凉,或诱发结肠过敏,使肠蠕动增强而导致腹泻,因此应注意饮食健康。并根据天气变化及时增减�,服秋季健康饮食七项进入秋季,由热转寒,阳消阴长,进入了。养收,阶段,遵循,少辛多酸,的原则。减辛以平肺气,增酸以助肝气,以防肺气太过胜肝,使肝气郁结,所以秋季的饮食应该注意以下方面秋季预防感冒十字歌开黎明即起。开窗透气,室内清新,防感真谛洗温水刷牙,冷水洗脸,热水洗脚。助您入眠漱盐水漱口,早晚一次,口腔卫生,杀菌固齿饮姜末红糖,开水冲泡。睡前一勺,可防感冒呼身体站正,两臂平伸,深呼十次,吐故纳新搓两掌伸直。对搓发热,按迎香穴,防感一术摩上星风府,两

个穴处,勤作按摩。酸麻为度熏陈醋熏室,早晚一刻,杀菌消毒,流感逐出穿入秋渐凉,莫急添裳。适当秋冻,耐寒防感练,清晨出走,锻炼身手,增强体质。安度金秋一,多饮水,维持体内水代谢平衡,防止皮肤干裂,邪火上侵二。多吃蔬菜,水果,补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒之效三。多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻厚味,饮食上要尽可能少食用葱,姜,蒜。韭,椒等辛味品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状四,宜多食温食。少食寒凉之物,以保护颐养胃气,防止腹泻,另外,秋天每餐进食宜简不宜繁。这是由于人体阳气�,弱,胃气亦弱,每餐吃品种繁多的食物,不易消化。容易导致胃病五,燥是秋季的主气,肺易

被秋燥所伤,进补时还应当注意润补,即养阴。生津,润肺,采取平补,润补相结合的方法,以达养阴润肺的目的。补肺润燥,要多用芝麻,蜂蜜,水果等柔软,含水分较多的甘润食物。另外,秋季早晨食粥加入梨,萝卜,芝麻等食药俱佳的食物,则能收到良好的益肺润燥效用六。由于秋季气候宜人,食物丰富,往往进食过多,摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来。使人发胖,俗话叫,贴秋膘,所以,在秋季饮食中。要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝七,秋季可多食芝麻,糯米。蜂蜜,荸荠,葡萄,萝卜,梨。柿,莲子,百合,甘蔗,菠萝。香蕉,银耳,乳品等柔润食物◆胃病◆哮喘病◆心脑血管疾病◆腹泻这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体。还会

影响入睡,睡前如实在太饿,可少量进食,休息一会儿再睡茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋。睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡卧躺时过多说话易伤肺气。也会使人精神兴奋,影响入睡睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身体健康极为不利睡觉闭口是保养元气的最好方法,如果张大嘴巴呼吸。吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之而着凉人体在睡眠状态下对环境变化适

应能力降低,易于受风邪的侵袭,故在睡眠时要注意保暖,切不可让风直吹睡眠是人们恢复体力。保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段,秋季气候凉爽,人们睡眠的气象条件大为改善,但如果不适当加以注意。睡眠质量将会大受影响,所以,秋季睡眠应该注意以下几个方面。