长期积累缺乏防控慢性病知识宣传栏

全民同参与防控慢性病慢性病是什么慢性病是指,具有形成疾病形态损害的疾病的总称,一旦防治不及,会造成经济,生命等方面的危害不构成传染长期积累慢性病的定义慢性病全称是。不是特指某种疾病,而是对一类起病隐匿,病程长且病情迁延不愈,缺乏�,切的传染性生物病因证据。病因复杂,且有些尚未完全被�,认的疾病的概括性总称慢性病主要有心脑血管疾病,癌症,糖尿病。慢性呼吸系统疾病,其中心脑血管疾病包含高血压,脑卒中和冠心病慢性非传染性疾病常见的减盐减油减糖健康口腔健康体重健康骨骼健康生活方式如何预防慢性病1,过少和日常活动的减少是慢性病发生的首要因素,且平均每天半小时以上。最佳的锻炼时间是下午4左右,其次为晚间饭

后23小时2,锻炼的方式以,包括快走,慢跑。游泳等耐力型运动和器械,哑铃,拉力器等力量型的运动3,适量运动,戒烟限酒。心理平衡4,合理的膳食可以用,十个网球,原则,每天食用的肉类不超过1个网球的大小。每天食用的主食相当于2个网球的大小,每天食用的水果要保证3个网球的大小,每天食用的蔬菜不少于4个网球的大小5,每天还要加,四个一。即1个,1斤,1小把及1块扑克牌大小的体育锻炼有氧运动为主合理膳食鸡蛋豆腐坚果牛奶培养良好的饮食习惯纠正不良的膳食习惯是减肥成功的关键之一,肥胖者常见不良膳食习惯有不吃早餐,午餐。晚餐,进食过量,爱吃零食,甜食,进餐速度过快等新鲜蔬菜。水果,豆类等是维生素和矿物元素的主

要来源,最好不要饮酒材料用量宜绿豆,海带,荞麦面。玉米面,燕麦面,高梁韭菜,西葫芦,冬瓜。南瓜,青菜,青椒,苦排骨,虾皮。芝麻酱,黄豆,牛奶鱼,奶,白菜。豆类以及青菜,芥菜,甘蓝西瓜,苹果,猕猴桃白薯。土豆,藕,胡萝卜,豌豆白糖,冰糖。红糖,葡萄糖,麦芽糖,蜂蜜猪油,牛油。羊油,黄油,奶油,肥肉,酒糖尿病人宜用的食物。