春季养生增强体质春季养生保健宣传栏

春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命,增强体质,预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命,生存,生长之意,所谓养。即保养,调养,补养之意,总之,养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力,精神养生是指通过怡养心神。调摄情志,调剂生活等方法,从而达到保养身体,减少疾病,增进健康。延年益寿的目的春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补,身体特别虚弱的人可以适量食用海参,冬虫夏草等补品对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡。不要过度食用干燥,辛辣的食物同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此

要特别注重养阴,可以多选用百合。山药,莲子,枸杞等食物对于,吃肝补肝,的说法。李志红表示,可以适量吃一些猪肝,但一定要保证饮食卫生肝脏是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物。吸收营养的功能以及调畅情志,疏理气机的作用,因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿中医养生学理论认为。春与肝相应,意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系,早春时节,专家指出,养肝护肝要从饮食。起居,锻炼和情志四方面入手从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质,碳水化合物,维生素。矿物质要保持相对比例,防止饮食过量,暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常饮食要营养平衡饮水可增加循环血容量,有利于养

肝和代谢废物的排泄。可降低毒物对肝的损害,此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌,春季饮香气浓郁的花茶。可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散,而适量饮茶,还可提神解困。但春季不宜贪冷饮人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素,无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎口角炎,舌炎。夜盲症和某些皮肤病等因此,随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康平时要多喝水多食蔬菜是肝经的第一个穴位。它在大脚趾外侧的趾甲缝旁边,敦,是厚的意思,大敦,就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,井,是源头的意思,在脚拇趾趾甲边际最

靠第二趾之外有,大敦。穴大敦穴行间穴,在大脚趾和二脚趾缝上,它是一个火穴,肝属木,木生火。如果您肝火太旺,就泻其心火,而,行间穴,就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛,腮帮子肿,口腔溃疡,鼻出血。舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉,行间穴,就可以把心火从这里散出去了行间穴太冲穴。在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴,有人把,太冲穴,比作人体的出气筒。因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉,所以通过按揉,太冲穴。可以把人体郁结的气最大限度地冲出去太冲穴所谓,养,就是,培养,维护。经过一个漫长的寒冬,为了维持机体的阴阳平衡,体内的阳气总有不同程

度的消耗,或者蛰伏,这时候的。养,有不足,则补其不足本来阳气是一种,生机勃勃,的状态。可能过冬之后,也会出现压抑或者过于安静,这不是阳气正常应有的状态,人体会出现倦怠嗜睡,也就是常说的。春困,所以需要我们好好地维护,这时候的,养,有蛰伏。则唤醒其运动起来春季养生春季养生养肝穴位养生之道养生特点春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性,流行性疾病,如感冒。白喉,猩红热,麻疹,流脑,水痘。扁桃体炎,肺炎等,所以春季要谨防流行病春季是冬夏转换交替的季节,冷暖气流互相交争,时寒时暖。乍阴乍晴,天气变化无常,气候的不稳定,使对气候敏感的人有诸多不适应,对此。敏感之人要注意起居调

摄春气内应肝,阳气升发,肝气,肝火易随春气上升,而肝阳旺盛。易导致高血压,眩晕,肝炎等疾病,肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症。躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤,骚动,暴怒,吵闹等状态春季饮食春季饮食,不适宜过于温补以补阳。但可以适当偏点辛散之味,可有助于升散肝木之气,肝属木,酸入肝,脾属土。甘入脾,我们春季升散肝木之气的同时,肝气也容易偏旺,肝木太旺易克脾土而致脾弱,所以还可以适当吃些甘味的食物。如大枣,蜂蜜,山药等等,既与,见肝之病。知肝传脾,当先实脾,相符,还能健脾生血,有益健康饮食虽说春天气温回暖。但毕竟冬寒的余威犹在,昼夜的温差也偏大,就自然界的阴阳而言

,还是一种,阴盛阳�。但趋向于,阳,的态势,所以早晚的起居上,虽然以。夜卧早起,对应,生,但也不可忽视做好防寒的,养阳。方面,两者俱备,才是既,养,又。生起居运动很多人一到春天,就容易激动易怒,情绪波动很大,这是因为春季,肝木当令。引起的,所以,春季养生,在顺应肝木生发之机的同时,也要保持乐观大度的情绪。避免焦躁生气情志养肝为先什么是,养从大处来说,包括人体的所有生命力与生机,从人体脏腑来说,春季对应的五行是。木,五脏是,肝,肝木逢春而生,所以我们要。生,的,就是肝木的升发之性,所以我们说,春季养生。讲,主要就是养护肝木的生发之气如果我们将,肝木,当成自然界的草木来理解的话,那么。在春天,自然

界的草木,都是一派欣欣向荣的景象,种子发芽,树木抽枝发叶。都是一种,从下向上,的生长,这正是我们要养的,生什么是。生雪梨银耳蜂蜜山药百合豆浆白萝卜柚子莲藕葡萄选择清淡食物春季肝气最旺,而肝气旺会影响脾,容易出现脾胃虚弱病症,如多吃酸味食物,就会使肝功能偏亢。所以春季饮食适宜选择辛,甘,温之品,忌酸涩食品,饮食应该清淡可口。少吃油腻,生冷及刺激性食物,肝炎病人忌吃蛋黄,因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇,这些都需要在肝脏内进行代谢。这样加重了肝脏负担,不利肝脏功能恢复全国统一免费服务热线世界防治疟疾日春季养生保健宣传栏。