心里指导橙色金秋背景医疗展板

一,骨质疏松的预防二,运动健康常识1,心里指导,良好的精神状念。情绪乐观,心胸豁达有利于提高神经反应的灵敏性,改善平衡功能,减少骨折发生机会2,提高自我保护意识。防止跌倒发生,骨质疏松最大的危害是骨折,是造成病人卧床不起的主要因素,脊柱骨折占50％髋部骨折25％而且一次骨折后再次发生骨折风险将增加5倍,因此。防止老年人骨折应,未雨绸缪,避免老人在雨天外出,浴室要有防滑措施,使用坐式马�。室内要有足够的照明,不要在剧围放障碍物,设置扶手,防止跌跤3,生活方式指导。1,合理的膳食结构对维持骨骼生长,发育,代谢方面起着重要作用,增加钙的摄入可以纠正负钙平衡。拟制骨吸收,有利骨重建,生命前期,儿童期,

青春期。和成年早期,足够的钙摄入能够获得最佳峰值骨量,减少生命后期发生骨质疏松的危险,因此,绝经后妇女增加钙摄入能减缓骨钙丢失。进而减少骨密度降低到骨质疏松水平的危险,所以饮食方面增加钙摄入,青春期预防缺钙,60岁以上老人每日摄入钙量为毫克,多食用牛奶及奶制品。含钙量多的海产品和蔬菜等,改善饮食结构,做到荤素搭配,不挑食,终生足够的钙摄入对预防骨质疏松有重要作用1心血管系统运动可以明显而有效地提高心血管系统的功能。主要表现为,心肌收缩力增强,致使心脏搏血量增加,血液循环加快,血管弹性增高。由于心血管系统功能的提高,使全身各系统,器官,细胞得到充足的营养供应2运动系统运动可增加肌力,因为运动的实

质是通过肌肉的收缩与舒张的活动来实现的。肌肉收缩与舒张,可使肌肉的血液供应增加,从而得到充足的营养供应,肌肉变得粗壮有力3呼吸系统由于运动促进机体耗氧量加大,导致呼吸加深加快。肺活量增加,肺血氧交换加速,同时也可促进呼吸肌强壮有力,呼吸反射与调节灵敏度增加,这些变化结果。必然导致呼吸功能增加,气体交换充分,血液中含氧量加大,从而大大提高新陈代谢4消化系统运动可促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高胃肠的消化。吸收能力关爱老年人健康。