三伏天防中暑蓝色卡通文章长图

长按识别二维码更多福利等你解锁年年为头伏10天年年为中伏20天年年为末伏10天三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿,闷热的日子,所谓的,伏天儿。就是指农历,三伏天,即一年当中最热的一段时间,可以这样理解,伏。就是天气太热了,宜伏不宜动,但是三伏天之所以称之为,伏,是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三,四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的中下旬至中下旬在烹调方面,凉拌。清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的营养再辅以适量的醋,酱,葱,姜。蒜和芥末,可促进食欲和消化外,还抑菌,降脂,调血压。西瓜,苦瓜,冬瓜,黄瓜,丝瓜。番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作

用,是首选祛暑食物,此外,入伏饮食还要注意增加营养,食物以易消化为宜。少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒,少抽烟夏天不提倡进行爬山等在室外,白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳。早晚慢跑等体育活动不要爬山等在室外等活动多喝水定时喝水午睡时间不宜过长空调温度不宜24度以下不提倡进行爬山要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮,应少喝果汁。汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲多喝白开水人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因。若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油不宜过量饮酒夏天人的活动时间长,出汗多

,消耗大。应适当多吃鸡,鸭,瘦肉,鱼类,蛋类等营养食品。以满足人体代谢需要,夏天的时令蔬菜,如生菜,黄瓜,西红柿等的含水量较高。新鲜水果,如桃子,杏,西瓜,甜瓜等水分含量为80至90。都可以用来补充水分饮食不宜过于清淡三伏天夏季防暑养生小贴士三伏天日期三伏天简介三伏天防暑方法三伏天饮食。