夏天防暑小妙招卡通小报手抄报

中暑是夏季常见的急诊 加强预防可以大减少发病率 中暑的预防应注意几点 1 充足的睡眠 合理安排休息时间 保证足够的睡眠以保持充沛的体能 并达到防暑目的 2 科学合理的饮食 吃大量的蔬菜 水果及适量的动物蛋白质和脂肪 补充体能消耗 切忌节食 3 做好防晒措施 室外活动要避免阳光直射头部 避免皮肤直接吸收辐射热 带好帽子 � 着宽松 4 合理饮水 每日饮水3升至6升 以含氯化钠0305为宜 饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水

☆多吃苦味食物在一日三餐中 注意多吃些苦味的食物 苦味的食物虽然味道上不是那么适口 不过却是暑日的健康食品 苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热 促进血液循环 舒张血管等药理作用 三伏天气里吃些苦瓜 苦菜 或者饮用一些啤酒 茶水 咖啡 可可等苦味饮料 不但能清除人内心的烦恼 提神醒脑 而且可以增进食欲 健脾利胃 ☆注意补充维生素高温季节 人体新陈代谢加快 容易缺乏各种维生素 此时 可以选择性地定量补充一些维生素 最好是食物补充 可以选择一些富含维生素和钙的食物 如西瓜 黄瓜 番茄 豆类及其制品 动物肝肾 虾皮等 也可以饮用一些果汁 ☆别忘补盐补钾夏天出汗多 体内丧失的盐分就比较多 所以要注意多吃些咸味的食物 以补充体内所失盐分 达到身体所需的平衡 此外 出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多 具体的症状是人体倦怠无力 食欲不振等 新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾 因此可以酌情有控制地吃一些草莓 杏子 荔枝 桃 李等水果 而蔬菜中的青菜 大葱 芹菜 毛豆等含钾也很丰富 茶叶中含有比较多的钾 夏天的时候多喝茶 既可以消暑 又能补钾 可谓一举两得 ☆暑天宜清补夏天的饮食应该以清补 健脾 祛暑化湿为原则 应该选择具有清淡滋阴功效的食物 如鸭肉 鲫鱼 虾 瘦肉 食用蕈类香菇 蘑菇 平菇 银耳等 薏米等 ☆多吃解暑药粥夏天不适合大补 夏天吃大补的食物容易让身体不舒服 所以羊肉不宜多吃 尤其是血压高的人 最好是多吃蔬菜 少吃油腻 并注意多吃些可以清热降暑的食物 如绿豆粥 扁豆粥 荷叶粥 薄荷粥等 解暑药粥

中暑的预防

防暑降温药品

夏季饮食常识

1 不要用冷水洗澡　　　2 运动后不宜立即冲凉

3 不宜过多贪吃冷饮　　4 空调温度不宜调得过低

5 风扇不要对着吹　　　6 要注意通风

夏天防暑的几点注意事项

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