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平板支撑健身动作好处要领印刷海报

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平板支撑姿势你做对了吗平板支撑好处平板支撑动作要领1对腹肌,臀肌有最好的锻炼效果,练久了可使肚腩收小,臀部上翘,2对三角肌。胸肌,背肌有较好的锻炼效果,3对大小腿肌肉也有运动作用,久而久之可瘦腿,4能够维持脊椎稳定。这是一般运动很难做到的1保持俯卧撑的姿势,不过不是用手撑地,而是用前臂撑在地面上,2绷紧核心区和臀部肌肉,并尽量保持身体笔直。记得要匀速呼吸,3平板支撑姿势保持,或者尽你所能撑得更久些吧。

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