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冬季养生一天一个小常识学会养生冬季养生保健小常识大全【冬季养生应以食物养生为辅】【冬季运动是很有必要的】多吃温热食物,少吃寒凉食物,由于冬季气候寒冷,所以人们为了御寒保暖,应多吃一些具有温热性子的食物。而少吃寒凉生冷食物,温热性子的食物包括糯米,板栗,大枣,杏仁。核桃仁,香菜,韭菜,南瓜,葱。生姜,大蒜等,多吃一些润肺,滋阴,补液。生津的水果,菜蔬,豆类等食品,例如西红柿,柑桔。梨,葡萄,萝卜,大枣,芝麻。银耳,莲子,蜂蜜,红豆等,少吃辛辣食品。以改善脏腑功效,增长抗病能力冬天里运动自身消耗大,出汗少,运动者能更加适应出汗过程,增加运动强度。更能自然地加大运动量,加速热量的消耗,冬季运动锻炼,

应注意保暖防冻,晨起室外气温低。宜多穿�,待做好预备活动,身体暖和,再脱去厚重的�,�。进行锻炼,锻炼完以后则要及时穿好�,�,注意保温,尤其是冬泳后。宜立即用柔软,干燥的浴巾迅速擦干全身,擦红皮肤,穿�,保暖。避免寒邪入侵【关注微信】获取更多养生常识大课堂。

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