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冬季养生指南蓝色简约宣传手机海报

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冬季饮食,应温补立冬饮食以,温补,为主,首选羊肉炖萝卜。适当多吃点肉类,豆类,补充维生素无机盐,这些比较温和的补阳药材可以制汤食用冬季作息,应早睡早睡可以养人体阳气。最好在日出后起床,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,同时,立冬过后应尤为注意头部。背部,脚部的保暖冬季精神,多晒太阳秋分后天黑早,光照时间短,大脑褪黑素分泌增强。容易让人产生抑郁情绪,因此,冬季应多晒太阳,保证精力充沛,精神状态佳冬季习惯。多跑脚冬天许多人会感觉到手脚冰冷,其实是血液循环不畅通的关系,用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果,可以舒缓疲劳,改善睡眠冬季养生指南。

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