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需要知道这些立冬饮食以,温补,为主,首选羊肉炖萝卜,适当多吃点肉类。豆类,补充维生素无机盐,这些比较温和的补阳药材可以制汤食用冬季饮食,应温补冬季作息,应早睡冬季精神。多晒太阳早睡可以养人体阳气,最好在日出后起床,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,同时。立冬过后应尤为注意头部,背部,脚部的保暖秋分后天黑早,光照时间短,大脑褪黑素分泌增强。容易让人产生抑郁情绪,因此冬季应多晒太阳,保证精力充沛,精神状态佳冬季养生。

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