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暖色调餐饮行业健康饮食用油公益海报

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灰梅色巧克力色深支子色暗淡的灰色紫鼠色

国家卫健委建议每天烹调油摄入量不超过25克扫码关注最新资讯年第14个全民健康生活方式日十条减油宣传核心信息一,油是人体必需脂肪酸和维生素的重要来源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用,但摄入过多会影响健康二,植物油和动物油摄入过多会导致肥胖。增加糖尿病,高血压,血脂异常,动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险三,建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克四。烹饪时多用蒸,煮,炖,焖,凉拌等方式。使用不粘锅烤箱,电饼铛等烹调器,均可减少用油量五,家庭使用带刻度的控油壶,定量用油。总量控制六,高温烹调油,植物奶油,奶精,起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量,每日不超过2克七,少吃油

炸香脆食品和加工的零食,如饼干,糕点。薯条,薯片等八,购买包装食品时阅读营养成分表,坚持选择少油食品九,减少在外就餐频次。合理点餐,避免浪费十,从小培养清淡不油腻的饮食习惯健康要加油饮食要减油。

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