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卡通蓝色运动会小报手抄报

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菜種油色浅灰色露草色白群色江戸紫色

运动会小报

跑步的益处

准备活动

体能类走慢跑包括室外和室内跑步机上跳绳登山野游自行车游泳划船等　　表演类舞蹈包括交谊舞国标舞迪斯科等舍宾健美操秧歌以及扇舞等集体舞　　武术类太极拳太极剑八卦拳等　　力量耐力类俯卧撑仰卧起坐俯卧后仰轻器械如哑铃练习健身房里联合器械上各种重量轻重复次数多的力量练习等　　球类乒乓球羽毛球网球气排球高尔夫球台球门球和保龄球等　　其它踢毽子抖空竹放风筝钓鱼气功及瑜家珈等

1 眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方这对眼睛是很好的放松休息如果你家里有学龄的孩子能让他每天坚持跑步眼睛近视的几率肯定会降低 2 颈部肩部脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎肩部的问题正� 的跑步姿势要求背部挺直放松长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 3 心脏坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加各个器官的工作质量自然大大提高

1 扩胸运动2 体转运动3 踢腿运动4 手臂运动

有氧运动有那些

版权字魂7号-温暖童稚体

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