儿童体育知识电子手抄报小报

青少年锻炼有哪些好处

长期坚持跑步的益处

体育课准备活动有哪些

1 扩胸运动 手臂及肩部韧带的拉伸 2 体转运动 腰和髋关节的舒展 3 踢腿运动 膝 踝关节的活动 4 手臂运动 肩 肘 腕关节的活动

1 眼睛 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方 这对眼睛是很好的放松休息 如果你家里有学龄的孩子 能让他每天坚持跑步 眼睛近视的几率肯定会降低 2 颈部 肩部 脊椎 经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎 肩部的问题 正� 的跑步姿势要求部挺直放松 长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 3 心脏 坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加

一是促进体格发育 青少年正处在长身体的时期 经常参加体育锻炼的青少年 体内新陈代谢显著增强 体力消耗与产热也都增加 二是促进神经肌肉发育 经常参加体育锻炼可以使青少年的神经细胞获得更充足的葡萄糖和氧气供应 保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分的营养 能显著地提高青少年神经系统的功能

体

育

识

知