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清新学生体育知识电子小报手抄报

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跑步的益处

跑步需要注意的问题有哪些

体育课准备活动有哪些

1 扩胸运动手臂及肩部韧带的拉伸 2 体转运动腰和髋关节的舒展 3 踢腿运动膝踝关节的活动 4 手臂运动肩肘腕关节的活动

首先要注意的是跑步的姿势跑步中要调整好呼吸选择好运动鞋不要让鞋子里面有沙粒选择好场地选择好跑步时间

1 眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方这对眼睛是很好的放松休息如果你家里有学龄的孩子能让他每天坚持跑步眼睛近视的几率肯定会降低 2 颈部肩部脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎肩部的问题正� 的跑步姿势要求背部挺直放松长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 3 心脏坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加各个器官的工作质量自然大大提高另外中长跑会加速血液循环使冠状动脉有足够的血液供给心肌

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