古风立冬养生小红书封面
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象牙色
黒緑色
茶色
鳩羽鼠色
赤朽葉色
作息规律遵循,早卧晚起,必待日光,的原则,建议晚上910点入睡。早上7点后再起床,保证78小时的睡眠,以利于阳气潜藏和阴精蓄积温补为主多吃温热软熟的食物,如羊肉,牛肉。韭菜,桂圆等,中医认为黑色入肾,可多食黑米,黑豆。黑芝麻,木耳等,以补肾益气运动锻炼宜选温和的有氧运动,如散步,慢跑。太极拳,八段锦等,这些运动强度适中,不会大量出汗艾灸穴位立冬前后艾灸关元穴,肾俞穴。大椎穴,神阙穴等穴位,每周23次,每次1520分钟,能温补阳气。固肾强体。
开源
杨任东竹石体-Heavy
开源
杨任东竹石体-Bold
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