古风中医冬季养生科普海报
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早卧晚起,必待日光早卧,建议在晚上10点左右入睡,可以养人体阳气晚起,等到太阳出来后再起床。可以躲避严寒,避免阳气过度消耗,这与夏季,晚睡早起,正好相反注意保暖。防寒侵袭背暖,背部是,阳脉之海,督脉循行的部位,保暖背部可预防感冒。固护阳气足暖,寒从脚下起,脚部离心脏最远,血液供应少,保暖尤为重要。睡前用热水泡脚是极好的养生习惯,可以温通经络,促进睡眠头颈暖,头部和颈部是阳气汇聚的地方,也是风寒容易入侵的门户。出门戴好帽子和围巾温补食材,培本固元冬季养生肉类,羊肉,牛肉,鸡肉是冬季温补的佳品。可以温中暖下,补气养血,其中,当归生姜羊肉汤是冬季进补的经典名方根茎类,山药。芋头,土豆,萝卜等,生长于
地下,得土气最厚。能健脾补气坚果类,核桃,栗子有补肾强腰,健脑益智的功效起居调养,顺应。冬藏饮食调养,温补滋肾【冬三月此谓闭藏】这个冬天让我们一起科学,养藏联系。
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