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面搭配食用,如做成杂粮饭,玉米粥等医生尿酸高需要注意什么避免久坐。适度运动,选择快走,游泳,骑自行车等中等强度的有氧运动,每周35次。每次30分钟左右,既能控制体重,肥胖是尿酸高的危险因素,又能促进尿酸代谢规律作息,减少熬夜。长期熬夜会打乱身体代谢节奏,影响尿酸排泄功能,建议保持每天78小时的睡眠,养成固定的作息习惯注意保暖,避免受凉。关节受凉会导致局部血液循环变差,易引发尿酸结晶沉积,增加痛风发作风险,尤其在秋冬季节,要做好关节保暖扫码关注更多日常科普。
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