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查看更多扫一扫公司网址,58旅游热线通过饮食,睡眠,运动,药物等手段。达到保养精气,强身健体延年益寿的目的晚上喝水过多不仅加重肾脏负担,也会导致夜尿过多影响睡眠,因此提倡在白天多喝水,晚上9点后不要多喝水。尤其是睡前,实在口渴可以抿一小口睡前不要多喝水睡前要让室内开窗通风,让室内空气清新,含氧量增加,准备睡觉的时候要把窗户关好。或者让窗户开一个小口,风向远离床边,以避免睡眠时着凉合理通风睡前泡脚不仅可以驱寒保暖,而且可以帮助身体气血循环,改善大脑供血。促进睡眠质量,另外,跑完还可以按摩脚心,听听轻音乐帮助入睡睡前泡脚在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要。从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间

有利于人体阳气的潜藏,使人体达到阴平阳秘的健康状态早睡晚起驱寒暖胃,健脾益气,养血补血的食疗功效传统养生之道温中补虚驱寒暖胃健脾益气养血补血特别是那些严重威胁生命的疾病。如中风,脑出血,心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升冬季气候寒冷。寒气凝滞收引,易导致人体气机,血运不畅,而使许多旧病复发或加重。