体育运动减肥1基本跳法2交叉跳法小红书封面小清新配图
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减肥健身计划1基本跳法2交叉跳法3交叉左右跳法4左右齐跳法两脚分开一指宽,膝盖微微弯曲减少缓冲,腹部收紧注意保持均匀的呼吸节奏,同时保持发力重心稍下一些同样与基本跳法,要收紧我们腹部的核心肌肉群。左脚与右脚有节奏的交叉跳在交叉跳法的基础上,左右横跳,一开始可能不习惯于这样的动作,但是一旦熟练可以更好的锻炼到我们的更多肌肉群收紧腹部核心,这个动作虽然更加的费力但是效果会事半功倍。而且可以深度锻炼到我们腹部的肌肉群。
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字魂184号-银翼创世黑
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