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立冬养生量的补羊肉科普手机海报

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立冬进补的最佳时间立冬要如何进补立冬进补的原则冬季是进补的最佳时期进行食补为抵御冬天的严寒补充元气,在冬季应少食生冷尤其不宜过量的补,一般人可以适当食用一些热量较高的食品特别是北方可以吃些牛,羊肉饮食要以温热为主如食用糯米,狗肉。羊肉大枣,桂圆,芝麻,韭菜等少吃冷饮,海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物如核桃仁,榛子,松子,栗子等膳食营养平衡是基础,营养的最高境界是均衡谷薯类为主适当搭配粗粮。谷薯类食物为主注意粗细粮搭配能获得更全面的营养,多吃新鲜果蔬,水果中可以选葡萄,因为葡萄益气生精能够补益肝肾立冬养生。

版权字魂55号-龙吟手书

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