秋季立秋药膳调养冰糖适量秋膘中医养生知识宣传海报
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药膳调养百合莲子莲藕汤,粉莲藕克,鲜莲子50克,鲜百合30克,冰糖适量。将莲藕洗净,切小粒,鲜莲子洗净不去莲子心鲜百合洗净,三者一同放入砂锅,加适量清水。大火煮沸,小火熬煮至莲藕,莲子酥软即成,调入冰糖,即可食用。具有健脾益肺,清心安神的功效应对秋老虎中医养生立秋湿热交蒸,饮食宜以健脾祛湿,益胃生津为法,可多食酸。甘味食物,佐以苦味食物,如胡萝卜,蕃茄,冬瓜。沙葛,莲藕,豆角,玉米,葡萄。黄花梨,龙眼,水蜜桃,菠萝,哈蜜瓜等根据自身的体质状况。可选择一些适合自己的锻炼项目,如太极拳,五禽戏,八段锦,慢跑。呼吸操,快步走等,其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,练
习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用。是老年人,体质虚弱者,慢性病患者最佳的锻炼方法立秋是秋天的天始,人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态,此时精神调养切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事,也应主动予以排解饮食调养运动调养精神调养。
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