夏季健康7月25科普教育手机海报
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夏季健康饮食知识夏天,很多人的胃口会不好,常常是,无病三分虚,消化功能降低。且易产生精神疲惫,食欲不振,口苦苔腻,胸腹胀闷,体重减轻等。夏,的症象,有些人还易发生胃肠道疾患要避免,苦夏,这种情况。一个好的办法就是做好饮食调节,恢复身体元气营养学家建议,高温季节最好每人每天补充维生素1,2各2毫克,维生素50毫克。钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康注意补充盐分和维生素暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象。会引起人体倦怠无力,头昏头痛,食欲不振,中暑等症候勿忘补钾夏季暑热,肠胃功能受其影响而减弱。因此在饮食方面,就要调配好,有助于脾胃功能的增强,细粮与粗
粮要适当搭配吃,一个星期应吃餐粗粮。稀与干要适当安排勿暴饮暴食,少食冷饮夏季尤其是脾虚者,应采取益气滋阴,健脾养胃,清暑化湿的。清补,原则,饮食调养宜选用新鲜可口,性质平和,易于消化。补而不腻的各类食品,清补,当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食清补为佳。
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