夏季健康谨慎的事情888折页

加强饮食卫生预防食物中毒【普及食品安全常识建立科学饮食文化】夏天是个美丽的季节,也是一个炎热的季节,人体新陈代谢加速,水分流失的较快脾胃功能相对低下,人的食欲也会发生改变。此时人的肠胃功能最弱饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病,夏季饮食就是一个比较讲究,谨慎的事情选择健康生活方式增强自我健康能力贵宾热线扫一扫了解更多信息夏天是个美丽的季节,也是一个炎热的季节,人体新陈代谢加速。水分流失的较快,脾胃功能相对低下,而随着气温升高,人的食欲也会发生改变,此时人的肠胃功能最弱。饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病,那么在这么一个特殊的季节之中,夏季饮食就是一个比较讲究,谨慎的事情现代医学发现,苦瓜内有一种活性蛋

白质。能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞,具有一定的抗癌作用,苦瓜含有类似胰岛素的物质,有显著降低血糖的作用,被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒,烧鱼,清嫩爽口,别具风味,是一种大家都很推崇的夏季健康蔬菜绿豆绿豆性味甘寒。入心,胃经,具有清热解毒,消暑利尿之功效,《本草纲目》里记载用绿豆煮食。可消肿下气,清热解毒,消暑解渴,调和五脏,安精神。补元气,滋润皮肤绿豆粉解诸毒,治疮肿,疗烫伤绿豆皮解热毒,退目翳绿豆芽可解酒。解毒,但要注意的是,绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到破坏,降低清热解毒功效。又因绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多食西瓜常吃些西瓜可减少患

食道癌的危险西瓜汁中所含的蛋白酶,能把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质,从而增加肾炎病人的营养,故西瓜是肾脏病人的良药。西瓜皮还是很好的美容剂,用西瓜皮擦面部皮肤,再用清水洗,能增加皮肤弹性,减少皱纹。增添光泽黄瓜是夏季补水的最佳食物它的水分含量是所有食物中最高的,黄瓜中含有苦味素具有一定抗癌作用,另外黄瓜性凉具有除热,利水,解毒的功效。黄瓜很适合用来凉拌比如黄瓜拌木耳,蒜拌黄瓜等茄子又称落苏,茄瓜属茄科一年生蔬菜,茄子原产印度我国普遍栽培是夏季主要蔬菜之一,中医学认为茄子属于寒凉性质的食物所以夏天吃茄子对解暑很有帮助。茄子富含维生素具有抗氧化作用可以有效抗�,老夏季利于健康的食物苦瓜绿豆西

瓜黄瓜茄子健康饮食需要注意什么呢夏天饮食健康小常识少吃凉食补盐补钾适量摄取酸味食物多吃高纤蔬果多吃各种瓜注意补充维生素苦味食品气候特别炎热的时候适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适还能起到一定的驱暑降温作用,但是这些食物不宜吃得太多,凉粉,冷粥吃得太多就容易伤胃夏天出汗多体内丧失的盐分就比较多。所以要偶尔吃些咸味的食物以补充体内所失盐分达到身体所需的平衡,爱甜食的尤其要注意了虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人,但是夏季吃太多甜食会生痰生湿,不利健康酸味的食物如天然酿造醋,柠檬。山楂,乌梅,李子,蔓越莓,蓝莓。覆盆子,优格,泡菜等,不但能够生津止渴,使人脾胃大开。还可以抑制微生物繁殖,有极

佳的杀菌功效,对于预防感冒,发炎也有一定的效果夏季饮食以甘寒,清淡为宜。烹煮忌重油厚味,多高纤蔬果少肉食,生食至少占全部饮食的三至四成,不论是蔬果精力汤或醋制生菜,西式沙拉。丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素,酵素有助于清热,消暑,通肠消滞,提高细胞排毒。修复和再生力,即使暑气蒸腾依然让您神清气爽,不燥不急冬瓜利尿消炎,清热解毒,还可以醒酒。减肥苦瓜含有独特的苦瓜甙,暑天食后可祛暑清心,对胃病,湿热痢疾,呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果黄瓜的细纤维素对肠道中腐烂食物的排出和降低胆固醇有一定的作用高温季节人体新陈代谢加快容易缺乏各种维生素。此时可以选择性地定量补充一些维生素最好是食物补充,作为

,食肉兽,在夏天就素点吧俗话说天热食,苦。胜似进补,夏季心火易亢,苦味能泄暑热,去暑湿,适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能。增进食欲健康饮食需遵循10个金标准每个人每天都在吃饭,但并不是所有人都会科学地吃饭,下面看看营养学专家为大家总结出20条健康饮食的,金标准,专家指出。这10条中若能达到7条,就算得上达标,若在3条以下,需引起注意,及时纠正1吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背,殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。正�,的进餐姿势是,挺直腰背,让胃部不受任何压迫2特别饿时喝点粥,人在极度饥饿时胃肠消化功能已经受损。如果大吃大喝很容易造成食滞,应少量进一些半流食,尤

其注意,别进食牛奶,豆浆。酸奶和白薯,可能引起消化问题3两餐间隔4,6小时,两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响,太长会引起高度饥饿感。影响劳动和工作效率,间隔时间太短,消化器官得不到适当的休息,影响食欲和消化4先吃爱吃的食物,桌上的菜。肯定有你偏爱的和不喜欢的,此时该先吃哪个,专家提示,先吃自己喜爱的食物,这会让你在情绪上获得满足5饭后别马上用脑。饭后,体内的血液会集中流向消化器官,大脑相对缺血,此时用脑会引起精神紧张,记忆力下降等问题。还可能增加心脑血管疾病的发生几率6吃饭时不谈扫兴的事,俗话说,食不言,寝不语,吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少。唾液分泌减少,从而影响消化功能7早饭吃热的,

清晨,人体内的神经及血管都还处于收缩状态,此时如果吃冰冷的食品。可能使消化系统发生痉挛,中医认为,早餐应该吃热食,保护胃气平衡膳食守则现代社会,人们的生活节奏加快。竞争激烈尤其在事业受挫,面对工作,考试,失恋亲人病故等都会带来很大的压力,使精神紧张。忧虑烦恼,人的大脑长期和过重地超负荷运行,就会降低或破坏生理功能引发各种疾病1,多吃富含钾元素的食品,人体缺钾会软弱无力影响精力集中。钾元素这种电解质可直接连通大脑神经可使大脑神经介质正常有序地工作,�,保大脑轻松2,多吃富含氨基酸的食品,全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸。色氨酸等营养成分,氨基酸,色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平,而神经介

质血清则被公认为具有镇静剂的功效,除全麦面包。蜂蜜,葵花籽,银耳等含有多种氨基酸外,还有蛋,奶类。羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质,而蛋白质的基本物质是氨基酸,是人体必须的营养物质3,多吃富含维生素和钙的食品,焦虑不安。郁郁寡欢,情绪不稳定等均与人体缺乏维生素密不可分,其次是钙元素,含维生素高的食物以鱼类最佳,多吃鱼对调节情绪大有益处。土豆和牛肉等含量也较高,大豆,菠菜,花生,芝麻。冬苋菜,海带,虾,奶类等含钙量高,也是宜选用之食品8饭后半小时再喝茶。饭后不宜立即饮茶,否则会冲淡胃液,影响食物消化,同时,茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质。给胃增加负担9晚上别吃冷饮,晚上7点

后,人体体液代谢下降,此时吃凉的食物,尤其是冷饮。不易消除疲劳还会影响睡眠10饭后甜点要少吃,正餐已获得了足够的糖分,如果再吃甜点,人体会吸收多余的葡萄糖,淀粉。