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健康饮食吃哪些小红书封面

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健康饮食吃哪些1,主食粗粮杂粮杂豆2,补充蛋白质3,新鲜蔬菜,菌类等粗粮。主要是各种全谷物,糙米,黑米,荞麦杂粮,玉米。红薯,土豆,芋头,山药等鱼虾,蛋奶。豆制品,肉类包括禽肉和畜肉畜肉主要指的是猪牛羊肉,首选里脊,腿肉新鲜蔬菜中的维生素和矿物质十分的丰富同时其中的植物纤维也十分的多,菌类都属于高蛋白和低脂肪的食品。

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