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新手健身指南攻略小红书封面

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新手健身指南早餐午餐晚餐健身食谱注意事项碳水蛋白质维生素一定要三餐都吃,千万不可盲目节食健身前要做好充分热身,避免肌肉损伤健身途中及时补充运动饮料或白开水,避免人体电解质流失健身后要进行至少6钟的拉伸,降低肌肉迟发性酸痛。

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