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立冬节气养生科普扁平蓝色手机海报

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矢车菊蓝色白菫色藏蓝色紺藍色銀煤竹色

立冬如何科学养生饮食,注意温补冬季饮食要以,温补,为主,避免盲目进补。很多人在冬季的时候会出现手脚冰冷的情况发生,那么在这个时候我们就可以食用一些热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如牛羊肉,乌鸡。鲫鱼,多饮豆浆,牛奶起居,早睡晚起立冬以后,早卧晚起。以待日光,是养生的重要方面,对于老年人来说,可适当睡睡懒觉对年轻人来说,要避免睡觉过晚。冬季起居养生还要注意室温应保持恒定,可每晚睡前用温水泡脚,以消除疲劳,御寒防冻,促进睡眠精神。保持开朗冬季除了要注意饮食,起居和适量运动外,精神的调养也很重要,因为在冬季,万物萧条。树木落叶,加上阴天较多,人们的情绪容易低落,这就更加需要主

动调节心情,保持一种快乐。平和的心态,改变不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神扫描二维码关注怪兽养生公众号获取更多养生知识。

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