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健身卡通橙红色日记手账

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健身小知识有氧运动跑步前一定要做热身运动其实慢跑钟以上才是最佳减肥方法慢跑时,脚跟落地是正�,姿势,这样虽然累点,但是不会令小腿粗慢跑后一定要拉筋。可以舒缓酸痛感有氧运动多用于减脂强度较低,是规律性的可持续较长时间的运动有一个简单的方式可以测试你在做的运动是有氧还是无氧,试试你运动的时候是不是可以与人交谈但不能平稳的唱歌无氧运动无氧运动就是经常提及的用于增肌的运动,高强度,需要瞬间爆发力。更容易造成乳酸堆积,疲劳感消除的时间较长对新手来说难度更大哦。

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