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健身食谱三餐计划蓝色卡通手绘健身手帐手账

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健身食谱早餐要吃好,但是并不意味要用很高的消费来吃早餐,只是普普通通常见的食物就好,面包,34个。鸡蛋,12个,牛奶,豆浆午餐最好吃米饭加高蛋白的菜,例如。鸡胸肉,牛肉等,肉类选择瘦肉,不要吃肥肉,并且吃点蔬菜早餐加餐午餐晚餐下午运动量比较大。所以下午的加餐需要增加一些能量的摄入,全麦面包,34片,牛奶水果晚餐不要吃高脂高热量的食物,推荐的是以素为主。但是蛋白质摄取也不能丢,再者晚餐吃素可以养生米饭素菜适当的肉类。

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