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健身饮食安排粉白色块卡通手账

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薄雾玫瑰色涅色苏芳色黄朽葉色江戸鼠色

健身饮食安排锻炼好身材早餐,7,00800早餐要吃好,但是并不意味要用很高的消费来吃早餐,只是普普通通常见的食物就好面包。34个,鸡蛋,12个,牛奶,豆浆午餐。1200午餐最好吃米饭加高蛋白的菜,例如,鸡胸肉,牛肉等,肉类选择瘦肉。不要吃肥肉,并且吃点蔬菜加餐,1500下午运动量比较大,所以下午的加餐需要增加一些能量的摄入全麦面包,34片。牛奶水果晚餐不要吃高脂高热量的食物,推荐的是以素为主,但是蛋白质摄取也不能丢,再者晚餐吃素可以养生米饭素菜适当的肉类晚餐,18001900。

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