夏天防暑小常识

夏季防暑小常识防暑宝典一喝什么,夏天人们特别容易口渴,需要随时喝水,应该如何喝水才是科学的呢①饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡。细胞开始脱水,此时喝水为时已晚②大渴忌过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果,前人主张。不欲极渴而饮,饮不过多,这是防止渴不择饮的科学方法③用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液。不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利④早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度促进血液循环,维持体液的正常水平防暑宝典二吃什么。专家建议,要补充足够的蛋白质,鱼,肉,蛋。奶和豆类为好要补充维生素,新鲜蔬菜和水果如西红柿,西瓜,杨梅

,甜瓜。桃,李等在谷类,豆类,动物肝脏,瘦肉。蛋类中维生素含量较多多吃清热利湿的食物,有西瓜苦瓜,桃,乌梅,草莓。西红柿,黄瓜,绿豆等防暑宝典三防湿邪,防范措施,中医认为在长夏季节的饮食原则宜清淡。少油腻,要以温食为主,在我国南方不少人有食辣椒的习惯,吃辣椒可以促进排汗,帮助消化。增加食欲有一定好处,食暖的办法很简单就是喝粥,养生家认为,在早晚餐时喝点粥既能生津止渴清凉解暑,又能补养身体。