高蛋白减肥
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一种比较流行的减肥观念认为,蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间,如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺,无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入的谷物。蔬菜和水果占到总摄入量的55以上高蛋白减肥。
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