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夏季健身运动尤其要会灼伤皮肤

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夏季要保持低运动量短时间,让身慢慢适应炎热的天气,尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动,因为这个时间里紫外线特别强烈,会灼伤皮肤。甚至使视网膜脑膜也受到刺激夏天温度很高,大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此,建议运动前半小时喝毫升水,如果户外运动时间超过钟以上。一定要带瓶水,最好是能够补充盐分的运动前一个小时要吃些主食或者水果之类,这是为了防止摄入热量过低,造成体力不佳避免高温下运动提前补充水分食物营养要均衡扫码关注夏季健身运动注意事项。

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