夏季运动替跑步等等可以

如果做户外运动最好戴上运动墨镜,太阳帽擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭并带上清凉油藿香正气水丸来预防中暑运动前一个小时要吃些主食或者水果之类,这是为了防止摄入热量过低造成体力不佳夏季要保持低运动量短时间让身体慢慢适应炎热的天气,尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动在夏天运动温度湿度都很高一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服。如果湿度排不出去会对心脏造成很大的压力夏季受烈日的影响许多运动项目就不太适宜进行,可以以攀登楼梯代替登山以早晚散步代替跑步等等,夏季最好的运动是游泳锻炼的同时还有降温作用夏天温度很高大量运动会使身体内的水分流失比较快,因此建议运动前半小时喝毫升水运动后不

要马上洗冷水澡或吹电扇开空调,因为运动后如马上洗冷水澡或吹电风扇毛细血管遇冷马上收缩会使人感到更热不可耐也会打乱体内器官正常功能容易患伤风感冒如果运动后大量饮水会给血液循环系统消化系统特别是给心脏增加负担更加疲劳。可以选择室内健身馆进行运动健身也可在跑步机上跑步运动不忘防暑措施食物营养要合避免高温下运动选择吸汗服装天热适当减运动提前补充水分降温不可太急饮水不可过量夏天运动健身注意事项。