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高温预警防中暑攻略夏季高温警防中暑高温来袭防暑降温小常识大量饮水在高温天气里,不论运动量的大小,都需要增加液体的摄入不应等到口渴时才喝水,如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝24杯凉水。水温不宜过高饮水应少量多次补充盐分和矿物质大量出汗会导致体内盐分与矿物质流失流失的盐分和矿物质须补充以满足人体正常的需求如果不得不从事体力劳动或进行剧烈运动,至少每小时喝24杯清凉且不含酒精的液体运动饮料可帮助人在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质注意饮食及休息少食高油高脂食物,饮食尽量清淡不易消化的食物会给身体带来额外的负担,但要注意,高温环境下人们更需要摄取足够的热量。补充蛋白质

,维生素和钙,多吃水果蔬菜,保证充足的睡眠,睡觉时避免电风扇或空调直吹仔细计划行程如果需在高温条件下行走或锻炼。不要马上就进行激烈的运动应慢慢开始,逐渐增加强度,让身体慢慢适应外界的环境,当感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气,尤其已经感到头晕。意识模糊,虚弱,甚至晕倒的时候,要立即停止一切活动,迅速找到背阴或凉爽通风的地方或背阴处休息。