夏季养生器官肌肉中医展板

夏季中医养生保健知识科普夏季养生的意义夏季养生四大原则二是清热消暑每天要多喝水,如果是温开水更好,每天至少要和七八杯白开水,身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明。维持着人体正常的生理功能,水是人体不可缺少的重要组成部分,器官,肌肉,血液。头发,骨骼,牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康。易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体�,老,另外矿泉水。冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象。会引起人体倦怠无力,头昏头痛,食欲不振等症候,热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾。

可多吃些草莓,杏子,荔枝,桃子,李子等蔬菜中有大葱。芹菜,毛豆等也富含钾,茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑。又能补钾,可谓一举两得,人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时。注意补充盐分,每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定,营养学家还建议,高温季节最好每人每天能补充维生素1。维生素2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康,故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物。如西瓜,黄瓜,番茄,豆类及其制品,动物肝脏。虾皮等,亦可饮用一些水果汁夏季出游,因日晒而导致皮肤瘙痒,干疼时,可涂少量肤轻松等软膏。不要用热水烫洗,也不宜用

碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮肤,加重症状夏季运动量不宜过大,过于剧烈。应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大,出汗过多损伤心阴,对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳,太极拳动静相兼。刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵。与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡,切记不能在楼道,屋檐下或通风口的阴凉处久坐。久卧,久睡,更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄。毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛,腰肌劳损,面部麻痹或肌肉酸痛等在饮食滋补方面。热天以清补,健脾,祛暑化湿为原则,肥甘厚味及燥热之品不宜食

用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品甘凉清润的食物。小麦,高梁,青稞,豆腐,白扁豆。黑芝麻,马铃薯,白菜,莴苣,龙须菜。菠菜,冬瓜,西瓜等,健脾养胃,滋阴补气的食物。菠菜,藕,茭白,西红柿,胡萝卜。鸡蛋,苹果,牛奶,葡萄,莲子。桑椹,蛤蜊,鹅肉,青鱼,鲫鱼。鲢鱼,大麦粉等《黄帝内经,素问,四气调神大论》说,夏三月。此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应。养生之道也,炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度。加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气,因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食

。夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺。因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花,薄荷,金银花,连翘。荷叶等来祛暑中医有,冬病夏治,的理论冬季容易发作的疾病如哮喘,呼吸系统过敏,皮肤痕痒。冻疮都可以透过夏季的调理而固本升阳正气足到冬季就能抗御邪气的入侵中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金,肾水虚�,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子,生地,百合,桑葚以及酸收肺气药,如五味子等。可防出汗太过,耗伤津气所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病,如用鲜芝麻花常搓易冻伤处。可预

防冬季冻疮用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎第一点,针对于儿童,青少年,通过夏季养生可以减少感染疾病的风险。特别是传染病,可以使儿童的脾胃功能恢复正常,同时可以使其营养能够很好的吸收,促进消化,调节肠道效果都是不错的第二点。针对于老年人,通过夏季养生可以使冬天患有的疾病在夏天进行治疗,就是冬病夏治,另外也可以使夏天高温所出现的相关症状能够去除,包括食欲下降。消化不良,特别是夏天生冷的瓜果,很容易对于老年人肠胃造成影响,通过养生的方式可以避免第三点,针对于女性来说。夏季养生可以调节月经紊乱,还有相关的疾病效果也是不错的夏季养生对于人的身体是很有好处的,表现为以下几点一,夏季失水多,应多喝水二

。应时起居三,保健要,养阳五,补充盐分,钾和维生素六。皮肤瘙痒注意事项八,做些养心运动四,饮食清补,多吃,苦夏季养生七大常识中医养生的重要性夏季养生注意事项如能利用清早。黄昏或夜间做适量运动可促进新陈代谢帮助增加能量消耗和减肥但夏季天气反复既热且湿气压低风雨多晴天阳光猛烈雨天湿度大阴天空气翳闷再加上商场,食肆,交通工具,办公室空调开放室内室外空气温度湿度差别很大,中医会把中暑问题分为。阳暑,和,阴暑,其中阳暑问题通常是见于在太阳暴晒下的劳动者,运动人士症状是头晕倦怠。口渴身热等如不及时补充水分兼休息甚至会出现热�,竭和休克危及生命安全,而阴暑问题湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们

经常感觉胃口不好。容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物,一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香。莲子,佩兰等一是健脾除湿四是冬病夏治三是补养肺肾。